原料：绿茶叶6克，粳米100克。

制作：先将茶叶用沸水分3次冲泡，取得茶汁500毫升，梗米淘洗净。再将梗米、茶汁入锅熬制成粥。最后调味食用。

特点：和胃消食，抗疲劳。